長い妊娠期間を終え無事に出産したかと思うとやってくる産後の体に関するトラブル
骨盤のゆがみかや肩こり・腰痛、体重が戻らない…などとにかく全身に何かしら問題がでてくるわけですが、中でももっとこれは知っておきたかったし、世の中的にも知られててほしい！！と思ったのが…
産後抜け毛 です。
想像以上でした…
出産前に髪を切りに行ったときに、美容師さん（友人に切ってもらっています）から産後びっくりするくらいめっちゃ髪抜けるよ～と聞いたのが初めてで、いままで先輩ママさんや職場の出産経験者の方からはそんな話は聞いたことが無かったので、産後抜け毛については全然知りませんでした。
検索してみると、「産後は抜け毛がすごい」「束で抜ける」「排水溝が真っ黒になる」などの情報がたくさん。しかももとに戻るまでに半年から１年はかかる…と知り、職場復帰までに大丈夫かなぁ😢なんて心配になりました。
そして産後２か月を過ぎた頃、あきらかにシャンプーの時や髪をとかしているときに多く抜けるようになりました。
最初のうちは「これが噂に聞いた…」という感じだったのですが、結果的には想像以上で毎日これでもかというくらい抜けて「むしろよくこんなに抜ける毛があったな…😢」「まだ抜けるの？いつまで続くんだろう…」という気持ちになっていきました。
もともと毛が細く毛量も多い方ではないので、頭頂なんかはかなり気になる感じになり、まさに「産後ハゲ」に…
一時的なものでずっと続くものではないと知っていても、やはり不安になります。
抜けること自体へのストレスに加えてとにかく掃除が大変で…ちょうど息子の成長具合的にも抱っこしていたら一日が終わり何もできない…という時期だったので、抜け落ちた髪があちこちに落ちていて気になるのに掃除がままならない…というストレスマックス！な状態でした。
最終的に３か月目をピークに抜ける量は減っていき、５か月に入ったころから新しく生えた短い毛がちょんちょんちょん・・・と確認できるようになり、ちょっと安心したのでした。
ほとんどのママが経験するそう…
この産後抜け毛、調べてみると、ホルモンバランスの変化により妊娠中は毛が抜けにくくなっていて、産後は抜けていなかった毛が一気に抜け落ち、ヘアサイクルが乱れることが原因のようです。
また、寝不足や育児疲れによるストレスや授乳による栄養不足も一因なのだとか。
ほとんどのママが２か月～６か月ごろから抜け始めるそうで、なかなか人に話しづらいことなので、一人悩んでいる方も多いそうですね。
いや、もうほんと皆がなることなんだから「そういうもんだ～」くらいの感じで気楽にとらえられるようにもっと知られていて欲しいなと思いましたね。いっそのこと超短髪にしてウィッグするのもアリだよね～なんて認識が広がるくらいになって欲しいくらいです。
お助け＆ケアアイテム
産後６カ月も過ぎ、やっと落ち着いてきたところでもありますが、抜け毛がひどい時期を乗り切るのに助かったアイテムをご紹介します。
① ニット帽
これは寒い時期限定にはなりますが、ニット帽はもう被ってしまえばOKなので、ヘアスタイルも気にせず本当に楽でした。お散歩や買い物の時にはさっと身支度ができるので手離せなかったです。
② ヘアターバン・カチューシャ
屋内で人に会うときなどはニット帽を被っているわけにはいかないので、そんな時はヘアターバンをしていました。
ヘアバンドやカチューシャなんで何年もしていないので、果たして似合うのか？痛い感じにならない…？と不安だったのですが、今はいろんなデザインや素材のものがあって、アラフォーな私でもぜんぜん大丈夫でした！（多分・・・）
幅広のものが使いやすかったです。カチューシャタイプもつけるのが楽なので使っていましたが、長時間つける場合などは耳が痛くなるので個人的にはヘアターバンの方がオススメかなと思います。
③ Fujiko dekoシャドウ
頭頂の分け目がかなり気になる状態だったので、ヘアバンドで隠し切れないな…気になるな…というところにポンポンして目立たなくしていました。
人から見てどのくらいカバーできているか…は聞いてみたことが無いので不明なところではあるのでちょっとお守りのような存在ではありますが、使ってよかったです。
④ 薬用育毛エッセンス
これは産前からも使っていたのですが、使っているときは抜け毛が抑えられる気がして、使い続けています。
お風呂後のヘアケアに、プシュッとして頭皮のマッサージをしながら使っています。すっとして気持ちいいです。
⑤ プロテイン飲料
母乳育児で栄養も不足するというのを知り、髪の毛にいい栄養はもちろん、鉄分やたんぱく質など母乳にも良い成分を補えるということで、プロテインを飲むようになりました。
特に、「タンパクオトメ」というプロテインが、女性に必要な栄養素がぎゅっと詰まっている！ということで続けています。
牛乳で飲むほかにヨーグルトやスムージーに混ぜて摂るようにしています。
味のバリエーションがかなりたくさんあるのですが、バナナ味が飲みやすくておすすめです。
さいごに
産後のトラブルは本やネットの情報で知ってはいても、こんなになるなんて～と実際なってみないとわからないことが多いですよね。
家にこもり切りだったりして悩んでいることを共有しにくい環境もあったりと、余計に悩みが深くなる…なんてこともありますが、悩んでるのはみんな同じ！自分だけじゃない！って思えるだけでもちょっと楽になるような気がしています。
これからも、悩みをブログで書くことで自分の中でもため込まないように、共有できるようにしていきたいなと思います。
